smoothie
Muzlu smoothie
- 1 muz
- 1 ananası,
- süt.
Tüm malzemeleri blender’dan geçir ve bardağına bu enfes içeceği doldur. Muzun ve anansın doğal şekeri sayesinde lezzetine doyum olmayacak. Bu smoothie ortalama 255 kalori
Çilekli smoothie
- 250 gr çilek
- 2 yemek kaşığı yoğurt,
- 1 yemek kaşığı bal,
- Yarım su bardağı süt.
Saplarını çıkarıp yıkadığın çilekleri ve diğer malzemeleri blender’da karıştır. Çileklerin tadına göre balı arttırabilir ya da azaltabilirsin. Çilekli smoothie’nin kalorisi 314 civarında.
Tatlı krizleri için smoothie
- 5-6 hurma
- 1 muz
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 ceviz
- 1 çay kaşığı bal
- ince kıyılmış badem
- 1 bardak yağsız süt
Hurmaların çekirdeğini çıkarıp muz ve süt ile birlikte blender’dan geçir. Daha sonra dövülmüş ceviz ve chia tohumu ile birlikte karıştırıp üzerini bademle süsle. Tatlı krizleri için birebir olan bu sağlıklı smoothie 340 kalori.
Kahvaltılık Meyveli İçecek (Smoothie) Tarifi İçin Malzemeler
- 1 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 yemek kaşığı chia
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı bal (Tercihe bağlı)
- 1 su bardağı frambuaz (Veya dilediğiniz başka meyveler )
- 3-4 yaprak doğranmış fesleğen
- 1/2 (yarım) limon kabuğu rendesi
Muzlu Smoothie (Zayıflamaya Yardımcı) Tarifi İçin Malzemeler
Bardak ölçüsü: Ajda çay bardağı (170 ml)
- 1 çay bardağı soğutulmuş nescafe (1 tatlı kaşığı granül kahve ile yapılacak)
- 1 çay bardağı yağsız süt
- Yarım muz
- 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Yarım çay kaşığı silme zerdeçal
- 1 çay kaşığı silme tarçın
- 1 tatlı kaşığı bal (opsiyonel)
Kivili Smoothie Tarifi İçin Malzemeler
200ml.taze sıkılmış yeşil elma suyu
1adetorta boy kivi
100gramkörpe ıspanak yaprağı
1/2demetmaydanoz
1tatlı kaşığıtaze sıkılmış limon suyu
Muzlu Hurmalı Smoothie Tarifi İçin Malzemeler
200ml.az yağlı süt
1/2adetmuz (60 gram)
3adethurma
2adetbütün ceviz
10gramyulaf kepeği
1,5su bardağısüt (arzuya göre laktozsuz)
1adetorta boy kırmızı elma
1yemek kaşığıyoğurt
1/2su bardağıbadem içi
1/4tatlı kaşığıtarçın
1tatlı kaşığıbal