MUSTAFA YASHAK
SABAH KAHVALTISI
50 GRAM YULAF: 180 kalari
2 YUMURTA: 129 kalori
"1 ÇORBA KAŞIĞI FISTIK EZMESİ: 94 kalori
ÖĞLE YEMEĞİ
100 GRAM SALATA: 17 kalori
150 GRAM TAVUK : 165 kalori
50 GR PİRİNÇ : 175 kalori
ARA ÖĞÜN
8 ADET BADEM: 55 kalori
1 ADET MUZ: 89 kalori
AKŞAM YEMEĞİ
100 GR SALATA: 17 kalori
150GR TAVUK : 165 kalori
50 GR PİRİNÇ : 175 kalori
UYUMADAN 3 SAAT ÖNCE EN SON Kİ ÖĞÜN
ALTINKILIÇ KEFİR 250 ML : 157 kalori
MAXLAR:
YAĞ: 38,9 g
SODYUM: 451 mg
KARBONHİDRAT: 155,96 g
ŞEKERLER: 25,36 g
PROTEİN: 115,83 g