HAYRİYE TOKGÖZ
SABAH KAHVALTISI
50 GRAM YULAF
2 YUMURTA
1 KAŞIK FISTIK EZMESİ VEYAHUT 1 ADET MUZ
ARA ÖĞÜN
ÖĞLE YEMEĞİ
100 GRAM TAVUK/100 GRAM BALIK/100 GRAM ET
50 GR BASMATİ PİRİNÇ
AKŞAM YEMEĞİ
100 GRAM TAVUK/80 GRAM BALIK/80 GRAM ET
50 GR BASMATİ PİRİNÇ
MAYDANOZ-SALATALIK-ROKA-NANE BOL BOL TÜKETEBİLİRSİN.
ÖĞÜNLERDEKİ PİRİNÇ YERİNE BROKOLİ -KARNIBAHAR-ISPANAK-LAHANA TÜKETEBİLİRSİN 300 GRAMA KADAR
ARA ÖĞÜNDEKİ BESİNİ TÜKETİĞİNDE KEFİR OLANI TÜKETİRKEN AKŞAM BİR DAHA KEFİR TÜKETMENE GEREK YOK
ŞEKER-ÇİKOLATA-FAST FOOD- YASAK
FİLTRE KAHVE-AMERİCANO-TÜRK KAHVESİ SERBEST
GÜNLÜK EN AZ 3 LİTRE SU
ÖĞÜNLER ARASI 3:30- 4 SAAT ARALIK BIRAKILARAK YENİCEK
EN GEÇ SAAT 9 DA YEMEK KESİLMİŞ OLMASI GEREKİYOR ÇOK AÇ İSEN
1 ADET MUZ VEYA 250 ML KEFİR TÜKETE BİLİRSİN