NUH TEMEL 1. GÜN GÖĞÜS-ARKA KOL
1 . GÜN
GÖĞÜS
- bench press 3x8-10
- chest press machine 3x8-10
- ınclıne dumbbell bench press 3x8-10
- ınclıne smıth machıne bench press 3x8-10
- stadion decline cable fly 3x8-10
ARKA KOL
- rope pushdown 3x10-12
- triceps kickback 3x10-12