ANIL BEY
SABAH KAHVALTISI
50 GRAM YULAF
2 YUMURTA
"1 ÇORBA KAŞIĞI FISTIK EZMESİ
1 ADET MUZ
ÖĞLE YEMEĞİ
100 GRAM SALATA
100 GRAM TAVUK (90 GR KIYMA- VEYA 150 GRAM BALIK)
75 GR PİRİNÇ
AKŞAM YEMEĞİ
100 GR SALATA
150 GRAM TAVUK (90 GR KIYMA- VEYA 150 GRAM BALIK)
50 GR PİRİNÇ BASMATİ (VEYA 1.5 PATATES)
UYUMADAN 3 SAAT ÖNCE EN SON Kİ ÖĞÜN
ALTINKILIÇ KEFİR 250 ML :( 3 GÜNDE 1)
SADE SOA
YEŞİLÇAY
MAYDONOZ
NANE
ROKA
SPOR ÖNCESİ CHURÇELL